Natation : les erreurs à éviter

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Faites une pause d'une heure après le repas avant de commencer votre séance de sport. © nyul - Fotolia

Avec l'arrivée des beaux jours, on a tous envie de piquer une tête, et pourquoi pas, faire de la natation son sport de prédilection. Mais attention, on ne se jette pas à l'eau les yeux fermés !

Ne nagez pas juste après un repas copieux

Ce n'est pas une idée reçue ! Il ne faut pas nager juste après avoir mangé, sauf si ce repas est très léger. "Le corps ne peut pas être occupé à la fois à digérer et à soutenir une activité physique", explique Lionel Deshayes, préparateur physique. Le risque : une mauvaise digestion accompagnée de troubles gastriques et, si vous insistez, une régurgitation du repas.

En pratique

 Peu importe le sport, attendez une heure après les repas pour commencer votre exercice.