En huitième : le rameur

le rameur.
Le rameur. © Magalice - Fotolia

Combien ? 580 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parmi les machines de fitness, c'est le rameur qui décroche la palme. C'est lui qui fait travailler le plus grand nombre de muscles : ceux des bras, du dos, des jambes et des abdominaux. En plus, les efforts réguliers améliorent l'endurance et la capacité respiratoire. Bref, tout pour plaire. Encore faut-il trouver la motivation pour se lancer...

Pour qui ? Pour toutes sauf en cas de problème cardiaque. Le rameur entraîne un effort physique important, il convient donc d'en parler avec son médecin en cas de problème cardiaque car les accélérations du cœur sont nombreuses. De même, en cas de problème aux genoux ou aux épaules, demandez conseil à votre médecin ou votre kiné pour ne pas aggraver le problème. Le plus difficile avec le rameur est d'avoir la bonne position d'utilisation pour éviter les blessures. Le mieux est de prendre quelques cours avec un professionnel qui vous indiquera la bonne posture et les bons gestes à suivre.