En dixième : l'escalade

Combien ? 540 à 750 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce que ce sport repose totalement sur les muscles des membres. Du coup, le nombre de calories brûlées explose puisque les bras qui ne sont pas habitués à être aussi sollicités doivent supporter le poids du corps pour continuer à avancer. De même, l'escalade demande souplesse et agilité, sans oublier la concentration, indispensable.

Pour qui ? Pour les personnes sans problème articulaire. Car le principal problème de l'escalade est qu'elle fait beaucoup travailler les articulations (poignets, chevilles), attention aux blessures. De même, ce sport est à oublier si vous avez le vertige en haut d'un escalier. Les bras, les jambes et la sangle abdominale vont être très sollicités, il faut donc prendre des précautions pour éviter les blessures. Enfin, l'escalade est fortement préconisée pour celles qui ont parfois des baisses de confiance car elle les amènera à dépasser leurs limites et à tenir des objectifs et challenges.