Je veux améliorer mon système cardiovasculaire

la natation est le sport par excellence pour améliorer son souffle.
La natation est le sport par excellence pour améliorer son souffle. © BananaStock/Thinkstock

Marre d'être essoufflée chaque fois que vous grimpez un escalier ? Lassée que votre cœur batte la chamade après avoir piqué un sprint pour attraper le bus ? Ce que vous souhaitez, c'est améliorer votre système cardiovasculaire.

"Vélo, jogging, natation... Ce sont des sports qui permettent, sur le long terme, d'améliorer l'endurance, note le Dr Guilbert. Pour moi, la natation constitue véritablement un sport idéal : il fait travailler le corps en apesanteur et c'est LE sport d'endurance par excellence. La nage sur le dos me semble préférable car meilleure pour le dos. Mais attention à ne pas taper dans vos voisins de ligne !"

Pour une différence notable, l'idéal est de pratiquer cette activité 3 à 4 fois par semaine, pendant 20 à 25 minutes. "Mais même si c'est moins, il faut y aller. Et garder à l'esprit qu'il faut mieux pratiquer une activité régulièrement et peu de temps à chaque fois que trois heures une fois de temps en temps."