Mes objectifs...

allez hop, on file dans un magasin de sport pour s'équiper de neuf !
Allez hop, on file dans un magasin de sport pour s'équiper de neuf ! © Hemera/Thinkstock

Je n'ai pas fait de sport depuis des lustres

Vous avez bien une vieille paire de baskets au fond du placard à chaussure, mais elle date de l'époque lycée, où le sport était obligatoire. Quant à votre dernier jogging, vous l'avez jeté il y a quelques années après avoir fait de la peinture avec.

Qu'à cela ne tienne ! Il n'est jamais trop tard pour s'y remettre.

Première étape : la case médecin. Il faut vérifier que la mécanique fonctionne bien. Si vous avez plus de 40 ans, il vous fera passer un électrocardiogramme puis, si tout va bien, vous délivrera votre bon pour le service.

Vous pouvez commencer doucement : un peu de marche rapide/jogging lent, quelques longueurs de piscine, quelques kilomètres à vélo... Il faut vous remettre le pied à l'étrier et mesurer vos capacités. Variez les plaisirs, cela vous donnera l'occasion de déterminer quelle activité a votre préférence.

Au fil des semaines, vous pouvez augmenter la fréquence et l'intensité de vos exercices. L'essentiel est d'y aller progressivement et de vous orienter vers un sport qui vous donnera envie de continuer.