Démonstration de Pilates en vidéo Exercice 6 : "Rolling like a ball"

exercice 6 : 'rolling like a ball'
Exercice 6 : "Rolling like a ball" © Maxime Ducloyer / Le Journal des Femmes

 Position : assise, les pieds au sol. Tenir ses chevilles et chercher l'équilibre sur les fesses en décollant les pieds du sol.

 Mouvement : inspirer en roulant la colonne vers l'arrière, revenez en position en expirant.

 Recommandations : attention à ne pas prendre d'élan, à ne pas lancer la tête vers l'arrière et à ne pas garder le dos droit. Les talons ne doivent pas s'éloigner des fesses en roulant. A éviter en cas de hernie discale ou de douleur dans le bas du dos.

 Répétition : répéter l'exercice six à huit fois.

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