Démonstration de Pilates en vidéo Exercice 5 : "Spine stretch forward"

exercice 5 : 'spine stretch forward'
Exercice 5 : "Spine stretch forward" © Maxime Ducloyer / Le Journal des Femmes

 Position : assise, jambes ouvertes d'un peu plus de la largeur des hanches, pieds flex. Les bras sont tendus devant, parallèlement aux jambes.

 Mouvement : inspirer en allongeant la colonne vertébrale et expirer en enroulant le haut du dos, puis le milieu du dos.

 Recommandations : attention à ne pas cambrer le dos et à ne pas monter les épaules. Pour les personnes souples : cet exercice ne consiste pas à poser le ventre sur les cuisses mais à enrouler le haut du corps.

 Répétition : renouveler l'exercice cinq fois.

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