Sport : quelle alimentation adopter ? Quelle alimentation choisir pour maigrir par le sport ?

Quelle alimentation choisir pour maigrir par le sport ?
Si l'on veut brûler des graisses, on peut opter pour le jogging à jeun, avec un morceau de sucre dans sa poche au cas où. Normalement, pour ce type d'effort d'une demi-heure à une heure, surtout s'il s'agit de s'entretenir une fois par semaine, nul besoin de "pasta party" la veille au soir. La durée de l'effort n'est pas assez long pour dépenser toute cette énergie. Au contraire, si l'on veut maigrir et piocher dans les graisses, il faut que l'apport en énergie soit inférieur à la dépense. On prend alors le petit déjeuner après, avec des sucres rapides pour éviter de craquer sur n'importe quoi à 11h : un grand verre d'eau, des fruits ou un jus de fruit pressé. En général, ce n'est pas la quantité le problème, mais plutôt la qualité de ce qu'on mange. Certains ont tendance à croire, à tort, que s'ils courent de temps en temps, ils peuvent manger sans se poser de questions. Or, un jogging de 45 minutes doit brûler environ 400 kcal, ce qui équivaut sensiblement à un pain au chocolat.

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