Bien nager la brasse Exercice n°3 : apprendre à bien respirer

Erreur fréquente

A force de vouloir trop bien faire, on a tendance à trop découper notre nage : l'inspiration, la pause, le mouvement des bras, la propulsion des jambes, l'expiration. Au contraire, il est impératif de coupler, par exemple, la phase d'inspiration avec le retour des bras en avant.

Entraînement par étape

D'abord, entraînez-vous à bien souffler dans l'eau, puis à inspirer hors de l'eau. Ensuite, faites en sorte de diminuer au maximum le temps où votre tête est hors de l'eau. Le temps d'inspiration doit être le plus court possible.

Une fois que vous maîtrisez bien ce moment binaire, attaquez-vous à la principale difficulté de cet exercice : "inspirer en même temps que vous ramenez vos bras en avant", comme l'explique Matthieu Decaen dans l'avant-dernière vidéo.

la méthode : inspirez en même temps que vous ramenez vos bras vers l'avant.
La méthode : inspirez en même temps que vous ramenez vos bras vers l'avant. © L'Internaute Magazine

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