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Un plaisir essentiel

Pour bénéficier de tous ces bienfaits, l'activité physique doit être régulière et durer au moins 20 minutes par séance. Un rythme de trois fois par semaine est idéal mais si vous ne pouvez vous le permettre, une fois sera déjà très bien ! Surtout, ne culpabilisez pas si vous ne respectez pas à la lettre les messages sanitaires. Vous augmenterez la dose petit à petit, quand vous le pourrez. La marche, accessible à tous, est considérée comme l'activité physique la plus naturelle et la plus nécessaire. Marcher une demi-heure, ou mieux, une heure par jour, vous fera profiter des bienfaits du sport sans même vous en rendre compte. Et surtout, le sport est un plaisir ! Alors pourquoi s'en priver ?

 Et toujours

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