Bien s'étirer en 12 mouvements Gagner en souplesse
Cet exercice d'assouplissement est très simple : jambes tendues, tentez de toucher vos pieds avec vos mains. Si cet objectif vous semble insurmontable, allez-y petit à petit. Le premier jour, vous n'arriverez qu'au niveau de vos chevilles mais au fil du temps, en essayant en douceur, vous devriez gagner en souplesse.
Cet exercice est également recommandé après l'effort, mais toujours en respectant ses limites.