En septième position : la corde à sauter

Le saut à la corde. © lucky business- 123 RF

Combien ? 680 à 815 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? D'abord parce que c'est sans doute le sport qui demande le moindre investissement : une corde à sauter coûte moins cher qu'une paire de chaussure de sport. Questions bénéfices, la corde permet d'améliorer son équilibre, mais aussi son endurance et donc sa respiration. Autre avantage, l'usage de la corde oblige à se tenir droite.

Pour qui ? Pour toutes, sauf problème aux articulations, au dos ou cardiaque. Pour commencer, le mieux est d'oublier les cordes pour enfant et s'en procurer une qui correspond à votre taille. Renseignez-vous dans les magasins de sport. Ensuite, évitez de sauter en chaussettes : même si c'est moins bruyant, le risque de perdre son équilibre et de tomber est démultiplié. Enfin, "écoutez" la corde : si vous n'y arrivez pas c'est que vous n'êtes pas dans de bonnes conditions (stress, fatigue, esprit ailleurs).