Un mouvement complet

cet exercice complet se pratique avec de petits haltères.
Cet exercice complet se pratique avec de petits haltères. © Le Journal des Femmes

Cet exercice permet de mettre en action les muscles de votre dos, du cou jusqu'au sacrum. Mais soyez prudente : pratiquez-le avec une grande douceur, sans forcer et sans à-coups. Installez-vous à plat ventre au sol, avec un petit haltère ou une petite bouteille d'eau remplie à moitié dans chaque main. Vous devez décoller votre buste du sol avec vos bras vers l'arrière. Doucement revenez en position de départ, les bras vers l'avant. A répéter plusieurs fois, toujours très lentement.