Levez le buste !

cet exercice se pratique en douceur, sans à-coups.
Cet exercice se pratique en douceur, sans à-coups. © Le Journal des Femmes

Cet exercice vous permet de muscler le bas du dos, c'est-à-dire les muscles lombaires. Couchez-vous au sol à plat ventre. Placez vos mains sous votre menton. Relevez ensuite 10 fois votre buste en arrière, sans rejeter votre tête en arrière. Celle-ci reste dans l'alignement de votre colonne vertébrale. Puis reposez-vous un instant.
Vous pouvez réaliser plusieurs séries de ce mouvement. Attention cependant à ne pas forcer sur les muscles de votre dos, faites-les travailler en douceur.

Pour plus de confort, n'hésitez pas à placer un tapis de gymnastique au sol.