Comme un avion

durant cet exercice, vos bras ne bougent pas.
Durant cet exercice, vos bras ne bougent pas. © Le Journal des Femmes

Mettez-vous à genoux, les jambes un peu écartées. Ouvrez les bras, comme les ailes d'un avion. Descendez vos fesses et votre buste, en gardant le dos bien droit. Puis relevez-vous doucement. A aucun moment, vos fesses ne doivent toucher vos talons mais simplement s'en approcher.
Attention également au haut de votre corps : ce ne sont pas vos bras qui bougent mais bien votre buste. Pensez aux ailes d'un avion : bougent-elles de haut en bas durant le vol ?  

Inspirez en descendant et expirez en vous relevant. A pratiquer toujours en douceur, dix fois.

Cet exercice stimule vos muscles lombaires et dorsaux.