Avec deux petits haltères

vous pouvez vous munir de petites bouteilles d'eau pour remplacer les haltères.
Vous pouvez vous munir de petites bouteilles d'eau pour remplacer les haltères. © Le Journal des Femmes

Ne vous ruez pas dans un magasin de sport : deux petites bouteilles d'eau vous suffiront pour cet exercice. Fléchissez les jambes, dos toujours bien droit, votre regard se pose devant vous, pas au sol. Levez dix fois les coudes sur les côtés en inspirant, puis relâchez les bras vers l'avant. Recommencez et finissez en gardant quelques secondes vos coudes en l'air, sur les côtés. Cet exercice sollicite le grand dorsal mais également la zone de l'omoplate et des trapèzes.