Arcs de cercle

couchez-vous sur le flanc pour réaliser ce mouvement.
Couchez-vous sur le flanc pour réaliser ce mouvement. © Le Journal des Femmes

Pour solliciter la partie supérieure de votre dos, voici un exercice à réaliser couchée sur un banc, sur le flanc. Pliez les genoux et gardez le dos bien droit, abdominaux contractés. Levez le bras à 90° avec un haltère léger et faites-le ensuite passer dans le prolongement de votre tête. Ce mouvement en arc de cercle est à pratiquer en douceur. Réalisez cet exercice régulièrement par petites séries de chaque côté mais n'en abusez pas : ce mouvement, s'il est pratiqué trop souvent, pourrait "élargir" votre dos.