10 exercices faciles pour se muscler le dos

musclez votre dos avec quelques exercices faciles.
Musclez votre dos avec quelques exercices faciles. © Le Journal des Femmes

Pour un dos tonifié et bien sculpté, voici quelques mouvements faciles. A réaliser chez soi ou en salle de sport.

 

Premier exercice : Jambe et bras en l'air
Voici une sorte de crawl à pratiquer à même le sol ! Couchée sur le ventre, visage face au sol, levez un bras et la jambe du côté opposé en même temps. Essayez de décoller votre cuisse du sol mais n'essayez pas d'aller trop haut avec vos membres : des mouvements de petite amplitude suffiront pour stimuler vos muscles du dos. Répétez le geste dix fois de chaque côté.

Cet exercice permet de raffermir le bas de votre dos.