Nathalie a pris 24 kilos pendant sa grossesse. "Je ne peux toujours pas reprendre le sport et j'allaite ! J'ai besoin de perdre du poids vite."
La réponse de Vincent Drouaud, éducateur sportif et diététicien
"Il ne faut pas reprendre le sport après la grossesse car la rééducation périnéale n'est pas terminée. Les exercices autour de la sangle abdominale sont proscrits. Qu'importe ! Pour perdre du poids, ce sont surtout les activités de type "activation du rythme cardio-vasculaire" qui sont efficaces. Essayez la marche rapide qui évite les impacts au sol et permet d'atteindre la fréquence cardiaque propice à la perte de masse grasse. Entre 30 et 60 minutes, 2 à 3 fois par semaine." La réponse de Catherine Conan, diététicienne-nutritionniste "Armez-vous de patience ! Ce que vous pouvez déjà faire, c'est miser sur de bonnes habitudes alimentaires : prenez trois repas équilibrés, variés et une à deux collations par jour. Réduisez globalement les quantités. Et il faut savoir que l'allaitement favorise la perte de poids."
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