Les menus de la semaine

Ma semaine minceur : la chrono-nutrition

Au programme, rien que des bons aliments, dégustés au bon moment et dans la bonne quantité. Attention, les portions proposées dans les menus suivants sont pensées pour une personne active d'environ 1,70 m. La moyenne raisonnable est évaluée de la façon suivante :

- viande rouge, poisson & fruits de mer : 100 g de plus que sa taille, soit pour 1,70 m : 170 + 100 = 270 g

- viande maigre : 40 g de moins que sa taille, soit pour 1,70 m : 170 - 40 = 130 g

Menu du lundi
Petit déjeunerDéjeunerCollationDîner
Thé ou café130 g blanc de poulet sauce curry 30 g de chocolat noir 270 g de gambas
100 g de Brie1 bol chinois (33 cl) de riz2 grands verres de jus de fruits naturels1 bol chinois de poivrons cuits
70 g de pain complet beurré
1 verre d'eau
Source : "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition"
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