Utiliser les escaliers

prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, c'est mieux !
Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, c'est mieux ! © Nobilior - Fotolia.com

On vous le répète à longueur de temps : monter et descendre les escaliers est bon pour la ligne et pour la santé ! Non seulement, cela permet d'activer les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires, mais c'est excellent pour affiner jambes et fessiers. Les muscles doivent hisser ou faire descendre et retenir le poids du corps entier. Un sacré effort !

Nombre de calories dépensées :
 150 Kcal par quart d'heure.

Un conseil :
S'il est rare de monter ou descendre des escaliers pendant 20 minutes, profitez de toutes les occasions possibles pour les emprunter. Même quelques minutes par-ci par-là peuvent influer sur votre ligne. Alors bannissez les ascenseurs (dans la mesure du possible) et autres tapis roulants dès à présent. Il suffit de s'y habituer.