Brûler ses calories l'air de rien

la marche contribue autant que l'alimentation à la prévention des pathologies
La marche contribue autant que l'alimentation à la prévention des pathologies cardiovasculaires. © Nikita Vishneveckiy - Fotolia.com

On ne le dira jamais assez : l'activité physique est essentielle pour entretenir son corps et sa santé. La bonne nouvelle, c'est qu'il suffit de marcher quotidiennement, dès que l'occasion se présente. Nul besoin de courir un marathon tous les week-ends : la marche à dose régulière réduit le stress, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que les risques d'ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires. L'idéal serait une demi-heure par jour. A vous de voir...

Nombre de calories dépensées :
 Marche normale (1h) : 120 Kcal.
 Marche rapide : 300 Kcal.

Un conseil :
Dès que vous le pouvez, préférez la marche : parcourir quelques stations de métro, aller chercher le pain à pied, se promener pendant la pause déjeuner... Les occasions sont plus nombreuses que vous ne l'imaginez.