Je grimpe

Primo : bannir l'ascenseur et autres escalators. Secondo : s'entraîner (et s'habituer) à monter les marches deux par deux en s'appuyant sur les talons. Reposer les talons fait travailler les fessiers et les monter deux à deux permet un étirement du grand fessier plus important et un temps de contraction plus long.

Le conseil du coach

"Sur la pointe des pieds, ce sont surtout les mollets et l'avant de la cuisse qui travaillent : ni très intéressant, ni très esthétique en ce qui concerne les femmes."