Sport : je fais durer

Pour faire travailler l'ensemble du corps et l'affiner dans sa globalité, privilégiez une activité d'endurance. Course à pied, vélo, roller, natation, tennis, volley, hand, foot : quel que soit votre choix, la séance doit durer entre une demi-heure et une heure pour être efficace.

Le conseil du coach

"Les signes qui ne trompent pas sont la transpiration et l'essoufflement."