Ne pas prendre trop de poids

votre objectif doit être raisonnable pour devenir atteignable.
Votre objectif doit être raisonnable pour devenir atteignable. © Kzenon - Fotolia.com

En théorie, pour avoir un poids stable, il faut que les apports alimentaires soient équivalents aux dépenses caloriques. C'est donc a priori simple : pour perdre du poids, soit il faut manger moins, soit il faut dépenser plus.

Dans la réalité, ce n'est évidemment pas facile de chiffrer tout ça. Ce qui est certain, c'est que si vous prenez du poids régulièrement, il faut réagir en tentant à la fois de faire davantage d'exercice physique, mais aussi en diminuant un peu les rations alimentaires.

Attention cependant : l'objectif doit être raisonnable. Si vous décidez de perdre 10 kilos en 3 mois, il y a peu de chances que ça aboutisse. On peut se fixer de perdre 5 %  à 10 % du poids initial. Cela peut prendre du temps mais cela peut déjà s'avérer très efficace pour votre ligne et surtout pour votre santé !