Fuir les régimes restrictifs

dukan, atkins, citron... quelle que soit la méthode, la reprise de poids est
Dukan, Atkins, Citron... Quelle que soit la méthode, la reprise de poids est présente dans 80 % des cas. © Rob Byron - Fotolia.com

 A éviter : tout régime restrictif qui ne fera qu'aggraver la situation à moyen terme. Selon le rapport de l'Anses (novembre 2010), non seulement ces pratiques peuvent être dangereuses pour la santé et entraîner des carences, mais en plus la reprise de poids est présente dans 80 % des cas.

 A faire : il faut tout d'abord analyser ses habitudes alimentaires et se remettre en question : attendez-vous d'avoir faim pour vous mettre à table ? Savez-vous vous arrêter de manger lorsque vous êtes rassasiée ? Grignotez-vous dans la journée ? Etc. Ensuite seulement il faut apprendre à se rapprocher le plus possible de l'alimentation "idéale", si besoin avec l'aide d'un médecin nutritionniste.

Attention : tout cela demande du temps et un travail sur soi. C'est la condition obligatoire à respecter si on veut protéger son corps et sa santé sur le long terme !