Emprunter les escaliers

Dès que l'occasion se présente, désertez l'ascenseur et prenez l'escalier. Cette activité est un excellent moyen de brûler des calories à moindre coût.

Pas besoin de vous inscrire dans un cours de step : contractez bien vos muscles abdominaux et montez ou descendez les marches à bonne allure, sans vous arrêter.
Face à un escalier roulant, même technique : on monte les marches au lieu de se laisser porter.

• Durée pour brûler environ 200 calories : 20 minutes