S'entretenir un minimum

prendre l'escalier plutôt que ascenseur ou le métro : de bons réflexes à
Prendre l'escalier plutôt que ascenseur ou le métro : de bons réflexes à adopter. © zak_photo - Fotolia

L'exercice physique constitue un sacré coup de pouce pour conserver son poids de forme.

 

Les conseils du Dr Cohen

 "Il n'est pas nécessaire de se transformer en sportif de haut niveau. Il suffit d'arriver à 30 minutes d'exercice par jour, comme une demi-heure de marche rapide par exemple. Quelques changements dans les habitudes quotidiennes peuvent aider à y parvenir facilement : monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou les escalators, s'arrêter une station de métro avant la vôtre et finir le trajet à pied, etc... Il ne faut pas oublier que toutes les activités sont comptabilisées : 1 heure de courses dans un supermarché vous fera éliminer 215 kcal !", Jean-Michel Cohen, nutritionniste.