Miser sur les fruits et légumes

les fruits et les légumes sont vos alliés : ils sont rassasiants et peuvent être
Les fruits et les légumes sont vos alliés : ils sont rassasiants et peuvent être consommés à volonté. © evgenyatamanenko - Fotolia

La règle des cinq fruits et légumes par jour doit être plus que jamais respectée pour stabiliser son poids.

 

Les conseils du Dr Cohen

"Peu caloriques, les fruits et légumes sont riches en vitamines et sels minéraux. Leurs fibres augmentent le volume alimentaire. Cela évite la constipation qui contribue à générer des sensations de ballonnement fréquentes chez les femmes. Consommez au moins une portion de légumes crus ou cuit et un fruit par repas", Jean-Michel Cohen, nutritionniste.