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Partager 10 conseils pour lutter contre l'effet yoyo sur

Lutter contre l'effet yoyo

Mincir, c'est bien ! Mincir durablement, c'est mieux ! Jean-Michel Cohen, nutritionniste, nous livre dix astuces pour dire non à l'effet rebond :

 Comprendre l'effet yoyo pour mieux le combattre ;
 Bien choisir son régime, pour qu'il soit adapté aux besoins et si possibles, propice à la stabilisation ;
 Rester vigilante avec l'aide d'un journal de bord, par exemple ;
 Déjouer les pièges et ne pas se dire que tout est gagné ;
 Conserver les bonnes habitudes acquises pendant un régime ;
 Manger de tout en quantités adaptés ;
 Privilégier les fruits et légumes pour éviter les sensations de ballonnement ;
 Limiter les apports en graisses, ennemi numéro 1 de la ligne ;
 Eviter les frustrations en faisant la part belle au plaisir ;
 S'entretenir un minimum de façon simple et quotidienne.

 

Qui est Jean-Michel Cohen ?

Jean-Michel Cohen est médecin nutritionniste. Il est l'auteur de nombreux livres sur la diététique et le "bien savoir " maigrir, dont "Savoir maigrir", "Objectif minceur" et "Savoir manger". Souvent médiatisé, il insiste toujours sur les principes de base d'un régime amaigrissant : mincir c'est avant tout changer ses habitudes alimentaires et les adopter à vie pour un meilleur équilibre.


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