Conserver les bonnes habitudes

même le repas de midi doit être une réelle pause.
Même le repas de midi doit être une réelle pause. ©  Igor Mojzes - Fotolia

Le régime vous a donné les clés d'une alimentation saine. Libre à vous d'entretenir ces acquis et de les exploiter au quotidien.

 

Les conseils du Dr Cohen

"Il est important de toujours prendre trois repas par jour pour avoir un apport de calories régulier dans la journée. Et surtout manger à votre faim à chaque repas, vous éviterez les fringales. Essayez aussi de prendre vos repas dans les mêmes tranches horaires pour rythmer votre journée. Cela évitera les longues attentes entre les prises alimentaires, et donc le grignotage. Autre conseil : avoir en tête la structure des repas ou l'afficher sur le réfrigérateur par exemple, afin de pouvoir s'y référer en cas de doute. Ne pas hésiter à relire les recommandations du nutritionniste et connaître les alternatives en cas d'écarts comme des repas de rattrapage par exemple", Jean-Michel Cohen, nutritionniste.