"Le BootCamp" de Valérie Orsoni
Valérie Orsoni, une Corse installée aux États-Unis, publie dans son livre un programme minceur directement inspiré de l'entraînement des Marines américains. Elle promet de retrouver minceur et vitalité en 30 jours d'efforts, sans risquer sa santé, avec un plan d'attaque à la rigueur quasi-militaire. Conseils alimentaires pour chaque partie du corps, recettes, menu, exercices... Rien n'est oublié.
Les bonnes idées à retenir :
Après chaque étape, Valérie Orsoni propose un feuille de bilan "sport et repas" à remplir, avec des appréciations de stress et de satisfaction. Autre conseil, directement "piqué" aux stars, marcher au moins 30 minutes le ventre vide (on élimine les réserves graisseuses). La bonne idée : le Metaboost, un exercice physique de 5 à 15 minutes mélangeant 1 minute de marche rapide sur place, une de corde à sauter, une autre de flexion en avançant... Une méthode rapide pour faire du sport et, à terme, augmenter son métabolisme.
"Le Bootcamp" de Valérie Orsoni, aux éditions Patrick Robin, 172 pages, 18 €
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