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Demi-pointes

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demi-pointes, pour muscler les mollets.
 
Demi-pointes, pour muscler les mollets. ©  Le Journal des Femmes / Martin Ducrot
 

 

Position
Debout en appui sur le dossier d'une chaise, pieds de l'écartement du bassin. Les épaules sont basses, le regard droit devant vous.

Mouvement
Contractez énergiquement tous les muscles. Faites passer le poids du corps sur la plante des pieds en inclinant légèrement le corps vers l'avant. Décollez les talons en expirant et hissez-vous sur la pointe des pieds. Restez 5 secondes, reposez les talons et recommencez.

Durée de la séquence
Faites 2 séries de 5 répétitions.

Conseil
Fixez un point droit devant vous pour garder l'équilibre.
a genoux fente en avant assise flexion avec chaise demi-pointes en tailleur allongée
A genoux Fente en avant Assise Flexion avec chaise Demi-pointes En tailleur Allongée
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Publié le 04/03/2009

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