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Hauts les pectoraux © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud
 

 

Position : munissez-vous de deux petits haltères ou de deux bouteilles d'eau de 50 cl remplies. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus de chaque côté et les genoux pliés.

Mouvement : les bras suivent un plan horizontal et doivent toujours restés tendus. Amenez-les en symétrie derrière la tête en dessinant un arc de cercle, et revenez à la position de départ. Inspirez à la montée des bras, expirez à la descente.

Durée de la séquence : 2 séries de 30.

Bienfaits : parfait pour muscler les pectoraux et tonifier la poitrine.

les bras ouverts le roulement des épaules les pompes face au mur les genoux à terre hauts les pectoraux la prière hindoue de valérie orsoni les mains serrées
Les bras ouverts Le roulement des épaules Les pompes face au mur Les genoux à terre Hauts les pectoraux La prière hindoue de Valérie Orsoni Les mains serrées

Publié le 09/12/2009

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