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Les pompes face au mur © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud
 

 

Position : sur la pointe des pieds, appuyez-vous bras tendus et mains posées contre un mur. Vos épaules, votre bassin et vos pieds doivent être bien alignés. Les mains sont écartées à la largeur des épaules.

Mouvement : il s'agit en fait de pompes surélevées. Fléchissez vos bras et amenez-les à la poitrine, au niveau des mains. Retendez les bras pour revenir à la position de départ.

Durée de la séquence : 3 séries de 15 impulsions.

Bienfaits : cet exercice fait travailler les bras et les pectoraux. Parfait pour raffermir la poitrine.
les tours de tête les bras ouverts le roulement des épaules les pompes face au mur les genoux à terre hauts les pectoraux la prière hindoue de valérie orsoni
Les tours de tête Les bras ouverts Le roulement des épaules Les pompes face au mur Les genoux à terre Hauts les pectoraux La prière hindoue de Valérie Orsoni

Publié le 09/12/2009

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