Les fessiers

Pour conclure cette série d'exercices de gym maison : les fessiers.

» La position : toujours allongée sur le dos, fléchir les genoux, bras le long du corps, tête et pieds bien au sol.

» Le mouvement : monter les hanches, contracter les fessiers et revenir vers le sol, sans reposer le corps. Une fois les 15 mouvements réalisés, rester en haut et en faire 15 petits.

» Recommandations : entre chaque série, attraper les genoux et les ramener vers la poitrine.

» Répétition : 3 fois 15 répétitions.