Les abdominaux

Après les cuisses et les fessiers, le ventre. Pour travailler les abdominaux, munissez-vous tout d'abord d'un tapis de sol.

» La position : allongée sur le dos, fléchir les genoux, croiser les pieds et placer les mains derrière la nuque.

» Le mouvement : décoller les épaules et amener le menton vers la poitrine. Souffler en montant, inspirer en revenant au sol. Au bout de 15 répétitions : rester en haut et faire 15 répétitions de petits mouvements.

» Recommandations : ce sont les abdominaux qui font remonter les épaules et non les mains. Bien tendre les jambes et les bras entre chaque série pour étirer le corps. Attention : si vous sentez une douleur au niveau du cou, arrrêtez l'exercice.

» Répétition : 3 fois 15 répétitions.