S'étirer comme un chat

Les étirements sont capitaux pour lutter contre la dégénérescence musculaire et augmenter sa souplesse. Ainsi, au saut du lit, prenez cinq minutes pour réveiller vos muscles, tout en douceur. Haussez les épaules, levez les bras bien haut, faites travailler vos jambes... Et vous obtiendrez un corps tonifié pour la journée. Et surtout, après chaque effort, on s'oblige à des étirements, que l'on exécute avec soin. L'avis de l'expert "Les étirements doivent être effectués sans forcer, sans douleur, et de préférence sur un muscle échauffé. A appliquer suite à un échauffement, avant la pratique sportive et consécutivement à celle-ci, après l'effort. On les effectue en associant les temps respiratoires et bien évidemment sans dépasser les limites physiologiques de chacun. Leur efficacité dépendra de la régularité de l'exercice, au minimum trois fois par semaine." Philippe Vignaud, masseur-kinésithérapeute
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