Opération "maillot de bain" avec le coach Christophe Ruelle Mon entraînement : niveau intermédiaire

Vous vous sentez l'âme d'une sportive mais n'avez pas vraiment le temps de vous y mettre ? Voici un exercice de cardio à pratiquer l'air de rien et aussi souvent que possible.

 

 Commencez par 10 à 12 minutes de marche ou de course à faible allure.

 Poursuivez par un footing à faible allure durant 5 minutes.

 Alternez 2 minutes de marche et 1 minute de course, répétez ceci 5 fois.

 Terminez par 10 à 15 minutes de marche ou de course modérée.

Durée totale : environ 40 à 45 minutes

Sommaire