Opération "maillot de bain" avec le coach Christophe Ruelle Mon entraînement : niveau avancé

Le sport et vous, c'est une grande histoire d'amour et ça se voit. Votre silhouette est plutôt du genre tonique et ferme. Voici un exercice rien que pour vous.

 

 Commencez par 12 à 15 minutes en trottinant.

 Poursuivez avec un travail intermittent : 1 minute 30 en footing à faible allure et 1 minute à allure un peu plus soutenue. Répétez ceci entre 5 et 10 fois selon votre niveau. Vous pouvez aussi moduler le temps de récupération plus ou moins longuement.

 Continuez 8 à 10 minutes en essayant de varier au maximum le terrain et le relief.

 Terminez par 10 à 12 minutes à allure modérée sur terrain plat.

Durée totale : 50 à 55 minutes

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