Opération "maillot de bain" avec le coach Christophe Ruelle Quelle activité cardio pour moi ?

En matière de cardio-training, il existe de nombreuses possibilités. Voici comment choisir.

en matière d'endurance, il existe de nombreuses activités
En matière d'endurance, il existe de nombreuses activités © Monkey Business - Fotolia.com

Côté endurance, vous trouverez un grand nombre d'activités comme la marche (et notamment la marche nordique), le vélo, la course à pied ou encore la natation... Ces activités sont conseillées pour se sentir bien et endurante, avoir une meilleure oxygénation et une bonne récupération. Elles servent également à perdre du poids.

Si vous reprenez une activité physique et que vous avez une petite surcharge pondérale, privilégiez une discipline en décharge, type vélo ou natation, afin de ne pas trop solliciter les articulations et de reprendre progressivement.

Si vous êtes déjà adepte d'une discipline cardio, sachez que la course à pied est l'activité la plus efficace en termes de dépenses énergétiques.

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à chausser vos baskets !

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