Sur le ventre

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	Sur le ventre © Le Journal des Femmes/Betty Barlet-Bas

Position

Allongée sur le ventre, front posé sur les mains, jambes tendues, orteils au sol.

Contractez les muscles de la fesse droite et soulevez la jambe droite tendue en expirant. Abaissez-la sans la poser au sol.

2 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.

Gardez les hanches au sol, détendez le pied et ne relâchez pas la contraction.


Lever de bassin	Sur le genou	Sur le dos	Sur le ventre	Lever du buste

Publié le 29/07/2008 - Mis à jour le 25/05/2010

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