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Hauts les triceps © Rudy Salin / Le Journal des Femmes
 

 

Position : munissez-vous d'un haltère ou d'une bouteille d'eau. Assise bien droite, écartez légèrement vos gambettes et tendez le bras droit juste au-dessus de votre tête. La main gauche vient servir d'appui au coude afin que celui-ci reste bien droit.

Mouvement : fléchissez l'avant-bras droit derrière la tête et revenez à la position de départ. Veillez à conserver le dos bien droit.

Durée de la séquence : 2 séries de 20 flexions - extensions sont recommandées. Changez de bras après chaque série.

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Publié le 02/04/2010

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