La position finale

la planche : position finale
La planche : position finale © Cécile Debise / Le Journal des Femmes

En prenant appui sur vos avant-bras et sur vos pieds en pointe, levez l'ensemble du corps en veillant à rentrer le ventre et à garder le dos bien droit. Votre corps doit former une planche bien plane. Tenez jusqu'à sentir votre corps trembler et rajoutez 10 secondes pour une efficacité optimale.