La position de départ

la planche : position de départ
La planche : position de départ © Cécile Debise / Le Journal des Femmes

Nommé "la planche", cet exercice est excellent pour muscler dorsaux et abdominaux et éviter ainsi le mal de dos. Pour commencer, allongez-vous à plat ventre sur un tapis, une moquette ou encore un gazon. Relevez le buste en prenant appui sur vos bras, placés en équerre. Rentrez votre ventre autant que possible.