S'étirer en trois leçons Série n°3

les cuisses, les épaules et la taille
Les cuisses, les épaules et la taille © Romain Bailbé/Le Journal des Femmes

1 - Posez un pied au sol devant vous pour étirer le devant de la cuisse. La main opposée posée au sol, cherchez à attraper l'autre pied et ramenez le talon vers la fesse.

2 - Revenez en arrière, glissez la jambe avant, pointe du pied vers le haut. Vous étirez ainsi l'arrière de la cuisse. Relâchez la tête vers le bas et cherchez à poser les deux mains au sol.

3 - Pour assouplir les épaules, mettez-vous à genoux, baissez le menton, croisez les bras et tendez-les vers le haut en maintenant le menton baissé. Passez ensuite une main derrière la tête et essayez d'attraper l'autre.

4 - Toujours à genoux, glissez les bras au sol loin devant vous en maintenant les fesses collées aux talons. Tenez la position puis recommencez la série de l'autre côté.

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