5 exercices pour tonifier la poitrine Exercice 4 : les pompes à genoux

exercice 4 : les pompes à genoux
Exercice 4 : les pompes à genoux © Le Journal des Femmes/Maxime Ducloyer

 Position : placez les mains sur le sol, très en avant. Les hanches sont en avant également, au-delà de la position quatre pattes. Les pieds sont croisés, les genoux fléchis.

 Mouvement : fléchissez les coudes, le bout du nez à un centimère du sol environ.

 Recommandations : gardez le ventre serré et soufflez en tendant les bras. Si c'est trop difficile, reculez les mains et continuez en position quatre pattes.

 Répétition : faites le mouvement 15 fois, relâchez, fesses sur les talons, et recommencez 3 fois.

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