5 exercices pour étirer et tonifier son dos Exercice 5 : le dos rond

exercice 5 : le dos rond
Exercice 5 : le dos rond © Maxime Ducloyer/Le Journal des Femmes

 Position : à quatre pattes, faites le dos rond en poussant les hanches vers l'avant.

 Mouvement : rentrez le ventre et la poitrine et expirez par la bouche. Sortez les fesses en inspirant de façon à vous remettre en position dos droit. Relevez la tête. Ensuite, tendez une jambe derrière, dans le prolongement du dos et montez le bras opposé à l'horizontale.

 Recommandations : pour la 2e partie de l'exercice, veillez à garder le dos bien droit.

 Répétition : recommencez l'exercice 5 fois.

 

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