5 exercices pour étirer et tonifier son dos Exercice 4 : les bras levés

exercice 4 : les bras levés
Exercice 4 : les bras levés © Maxime Ducloyer/Le Journal des Femmes

 Position : assise, genoux plus larges que les hanches, pieds écartés de la largeur du tapis.

 Mouvement : montez sur le bout des fesses, dos droit, perpendiculaire au sol. Maintenez la position du dos et levez les bras en tirant vers le haut. Tenez 30 secondes puis relâchez, épaules entre les genoux et mains au sol. Essayez de poser les avant-bras au sol. Relâchez la tête, dos bien rond.

 Recommandations : gardez le dos bien droit quand vous vous étirez.

 Répétition : comme l'exercice précédent, il s'agit d'un étirement. A vous de juger combien de fois vous souhaitez le réaliser.

 

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