5 exercices pour étirer et tonifier son dos Exercice 3 : talons et mains au sol

exercice 3 : talons et mains au sol
Exercice 3 : talons et mains au sol © Maxime Ducloyer/Le Journal des Femmes

 Position : à quatre pattes, les pieds cassés, genoux écartés de la largeur des hanches.

 Mouvement : levez les fesses, reculez les talons et essayez de les poser au sol en poussant les fesses vers le haut. Maintenez la position 30 secondes et revenez. Puis, les hanches au-dessus des genoux, tendez les bras devant vous, front au sol et maintenez la position 30 secondes.

 Recommandations : pour la première partie de l'étirement, gardez la position des mains et des pieds.

 Répétition : il s'agit d'un étirement. A vous de juger combien de fois vous souhaitez le réaliser.

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